МАК-карты: Психология в картинках как инструмент для самопознания и терапии

Часто люди обращаются к психологам в надежде лучше понять себя. Одним из инструментов самопознания являются метафорические ассоциативные карты (МАК). Но что же такое МАК-карты и как они могут помочь в личностном развитии?

Что такое МАК-карты?

МАК-карты или же метафорические карты — это карточки с изображениями, которые человек может связать с чем-то, что происходит в его жизни. У этих карт нет правильных и неправильных интерпретаций, каждый видит в них что-то своё, ведь они позволяют заглянуть в подсознание конкретного человека.

Существуют ли разные виды метафорических карт?

Метафорические карты действительно делятся на несколько видов:

• Универсальные (сюжетные): их используют для широкого диапазона запросов.
• Тематические: такие колоды фокусируются на работе с узкими запросами — вопросы отношений, денег, критики, страхов и так далее.

• Портретные: их используют для работы с эмоциями и чувствами.
• Ресурсные: они нужны, чтобы помочь человеку в нахождении своего внутреннего ресурса, а также для преодоления различных сложных ситуаций.

• Абстрактные: они отличаются от всех остальных карт тем, что на них отсутствует понятный заданный сюжет или тема. На них могут быть изображены пятна, полосы, точки, разводы, волны и их комбинации.
• Текстовые: для них инструментом создания метафор является не изображение, а текст.

Как метафорические карты могут принести пользу?

Метафорические карты активируют подсознание человека с помощью различных метафор, что позволяет психологу заглянуть в его внутренний мир, посмотреть на жизнь его глазами. С помощью карт можно обнаружить подавленные эмоции, источник ресурса, корни определенных проблем и многое другое.

Как проходят консультации с использованием метафорических карт?

1. Человек озвучивает свой запрос, вслух или же про себя. Запрос обязательно не должен быть вопросом, на который можно ответить “да” или “нет”.
2. Человек достает карту и ловит свою первую мысль. Как правило, первая ассоциация является правильным ключом к запросу.
3. Человек начинает исследовать, “раскручивать” ассоциацию, параллельно узнавая что-то новое о себе.

Метафорические карты — это карты таро?

Метафорические карты не являются картами таро, а консультация с психологом не является гаданием. При гадании видение ситуации самим клиентом никак не учитывается, внутренней работы не происходит. Гадалки дают конкретные указания и готовые ответы, снимая с клиента ответственность за принятие решения,  а психологи так никогда не поступают. Психологи помогают вам прислушаться к себе, своим внутренним ощущениям, жизненному опыту, а потом сделать выбор самостоятельно. Психология и психотерапия подразумевают, что человек должен сам работать над решением своих проблем, брать ответственность за свою жизнь.

Заключение

Метафорические карты — это мощный инструмент самопознания и глубокой внутренней работы. В отличие от гаданий, МАК-карты помогают не предсказывать будущее, а осознавать настоящее, находить ресурсы и двигаться к лучшей жизни. Если вы хотите глубже разобраться в себе и своих переживаниях, метафорические карты могут стать вашим надежным союзником в этом процессе.