Почему весной нам хочется начать новую жизнь?

Все мы не раз слышали фразы “Да у нее весеннее обострение” и “Весна пришла, вот люди с ума и посходили”. Но существует ли весеннее обострение на самом деле? Почему у некоторых весна вызывает состояние окрыленности, а других вгоняет в тоску и забирает последние силы? Давайте разбираться в этих вопросах далее

В конце февраля, после долгого и затяжного периода морозов, наступает пора солнечных ярких дней. Великий поэт Александр Сергеевич Пушкин писал: “Мороз и солнце, день чудесный!” Именно эти строки вспоминаются в конце зимы, когда холода ещё знойные, но весна во всю мощь пытается к нам заглянуть. Стоит солнцу появиться на улице, как человек сразу чувствует прилив сил и хорошего настроения. Но на некоторых наступление весны влияет иначе: появляется раздражительность, апатия, ухудшается физическое здоровье и человек заболевает.

Весной матушка-природа пробуждается от “зимней спячки”, снег активно тает, птицы возвращаются с Юга, почки набухают, трава начинает зеленеть. В организме же человека активно происходит свое движение, гормональное.

Мелатонин играет важную роль в синхронизации суточных ритмов, активности систем организма человека, связанных с чередованием дня и ночи. Мелатонин вырабатывается исключительно в темное время суток и отвечает за быстрое засыпание и качественный сон. Чем короче световой день, тем больше мелатонина производит наш организм, и тем выше вероятность развития сезонной депрессии. С приходом же весны увеличивается световой день, именно в этот период происходит перестройка организма на другой ритм. Продолжительность светового дня увеличена, а следовательно, мелатонин вырабатывается меньше и у нас появляется больше активности. Нужно понимать, что любые гормональные изменения для нашего организма всегда являются стрессом, у здорового человека пик этих колебаний приходится на смену сезонов – весну и осень.

Не стоит забывать и про влияние витамина D. Изобилием солнечных дней могут похвастаться только жители южных регионов нашей страны, в остальной же части России дело с этим обстоит плохо. Именно витамин D влияет на серотонинергическую систему и способствует поддержанию циркадных ритмов. Мы помним с вами то приятное ощущение в нашем теле, когда проснувшись, за окном видим солнце. Настроение улучшается, хочется скорее выйти из дома, сил становится намного больше. Согласитесь, даже рабочий день в солнечную погоду не кажется таким уж плохим.

Но гормональные изменения в этот период могут оказывать и негативное влияние. В группе риска находятся люди с хроническими заболеваниями, в том числе психиатрическими. Именно поэтому можно встретить людей, чей жизненный тонус падает, а раздражительность увеличивается.

Как помочь себе, если вы оказались в числе тех, на кого смена сезона повлияла отрицательно?

Вот несколько советов:

1. Соблюдайте режим дня. Старайтесь засыпать и просыпаться в одно время, для хорошего состояния человеку необходимо не менее 8 часов сна. Хороший и качественный отдых положительно влияет на эмоциональное состояние человека.
2. Ешьте больше овощей и фруктов. Получать необходимое количество витаминов важно в любое время года, но весной особенно. В это время начинают завозить больше натуральных продуктов на прилавки магазинов и рынков. Не забывайте также про белки и жиры своем рационе.
3. Занимайтесь физической активностью. Встаньте утром на 10-15 минут раньше и уделите это время зарядке. Даже легкие упражнения положительно влияют на наше настроение.
4. Проводите больше времени на улице. После работы попробуйте пройти домой новым маршрутом, вы больше подышите свежим воздухом, увидите что-то новое, а ваша физическая активность увеличится.
5. Планируйте свои выходные. Придумайте чем бы вы хотели заняться в свободное время и запишите это в ежедневник или заметки на телефоне. Когда у вас будет четкий план на выходные, мотивации его реализовать будет больше.
6. Пробуйте новые занятия. Если вы давно что-то откладывали, то самое время начать заниматься чем-то интересным! Вы встретите людей близких вам по духу, что благотворно повлияет на ваше самочувствие.

Человек является частью природы, поэтому все ее процессы мы так остро ощущаем. Если вы столкнулись с негативными ее последствиями, помните, что это временно, совсем скоро ваш организм адаптируется. Главное, не забывайте себе помогать в этот период. А если вы находитесь в числе тех, кто хочет свернуть горы, то мы хотим пожелать вам успехов в новых начинаниях!