Почему позитив может быть опасен?

Человек мыслит позитивно и старается не концентрироваться на плохом. Казалось бы, что плохого в радостном взгляде на жизнь? 

Но что, если за этим фасадом вечного оптимизма скрывается страх, боль и одиночество? Разбираемся, почему чрезмерный позитив вредит нам больше, чем кажется.  

Что такое токсичный позитив?  

Токсичный позитив — это явление, при котором человек стремится поддерживать исключительно позитивный настрой и игнорировать или подавлять негативные эмоции и переживания.

Это может проявляться в чрезмерной оптимистичности, учтивости, вежливости, отказе принимать реальность и в стремлении создать у окружающих позитивное впечатление о себе.

Как это выглядит в жизни:  

• Преуменьшение масштаба неприятностей и обесценивание переживаний. Например: «Ну подумаешь, уволили! Нечего вешать нос, я быстро найду новую работу!».
• Отрицание личной ответственности за все негативные события или за личные ошибки. При этом ошибки могут намеренно не анализироваться. 
• Перекладывание решения проблем на какие-то абстрактные силы. Например: «Всё как-нибудь устроится, вот увидишь!», «Ты просто верь в хорошее, и всё само придёт!». 
• Перекладывание полной ответственности за происходящее на человека. Например: «Всё в твоих руках!», «Нужно просто стараться и много работать, тогда всё получится». 
• Обесценивание своих переживаний. Например, такие мысли: «Не ной, у других проблемы серьёзнее!»

Распространенные причины токсичного позитива:

• Страх быть отвергнутым: люди могут бояться, что их негативные эмоции оттолкнут других. Они стараются произвести хорошее впечатление, чтобы избежать одиночества или отторжения.
• Низкая самооценка: часто такие люди не чувствуют себя достаточно хорошими и пытаются компенсировать это внешним позитивом, чтобы заслужить одобрение.
• Социальное давление: в современном обществе существует давление на то, чтобы быть «счастливым» и «успешным». Это может привести к тому, что люди начинают скрывать свои настоящие чувства.
• Неумение справляться с эмоциями: некоторые люди не были научены правильно выражать и обрабатывать свои эмоции, что приводит к подавлению негативных чувств.

Чем опасен токсичный позитив?  

• Подавленные эмоции копятся и превращаются в тревогу, панические атаки или хроническую усталость.  
• Одиночество: Когда вы всегда «в порядке», окружающие перестают предлагать поддержку.  
• Потеря контакта с собой: Вы забываете, чего на самом деле хотите, потому что игнорируете свои истинные чувства.  

В то время как оптимизм и позитивное мышление помогают нам в жизни, токсичный позитив отвергает все негативные эмоции в пользу весёлых и часто ложно-позитивных!

Как выбраться из ловушки?  

• Разрешите себе чувствовать. Грусть, злость, страх — не враги, а сигналы. Скажите себе: «Это нормально, что я так реагирую».  
• Практикуйте честность. Начните с малого: вместо «Всё отлично!», ответьте: «Сегодня непростой день, но я справлюсь».  
• Ведите дневник эмоций. Записывайте, что чувствуете, без оценок. Например: «17:00 — раздражение из-за работы. Причина: перегрузили задачами». 
• Найдите «безопасных» людей. Тех, с кем можно говорить открыто, без страха осуждения. Фраза «Мне тяжело» — не слабость, а смелость.  
• Обратитесь к психологу. Если эмоции переполняют, специалист поможет разобраться в их причинах и найти здоровые способы проживания.  

Важно помнить  

В жизни есть место и радости, и грусти, и злости, и спокойствию. Настоящая сила — не в маске вечного оптимизма, а в умении принимать себя разным.