Корзина пуста: ₽0.00
Мы все разговариваем сами с собой — иногда вслух, чаще мысленно. Это называется внутренний диалог. От того, как именно мы общаемся с собой, зависит и наше настроение, и уверенность в себе, и способность справляться со стрессом.
Психологи выделяют несколько типов внутреннего диалога. Я расскажу о трёх самых распространённых.
1. Критик
Внутренний голос звучит жёстко: «Ты опять всё испортил», «Другие справляются лучше», «Ты никогда не добьёшься успеха».
Такой диалог формирует чувство вины и тревожность. Человек живёт под давлением ожиданий, будто рядом всегда строгий судья.
2. Поддерживающий друг
Здесь внутренний голос мягкий и заботливый: «Ты сделал всё, что мог», «Да, сейчас трудно, но ты справишься», «Ошибки — это часть роста».
Этот тип диалога помогает сохранять устойчивость, верить в себя и идти вперёд даже в сложных ситуациях.
3. Рациональный собеседник
Голос спокойный, логичный: «Что я могу сделать прямо сейчас?», «Есть ли факты, подтверждающие мои страхи?», «Какие у меня варианты решения?».
Такой внутренний диалог помогает сохранять трезвость ума и не тонуть в эмоциях.
Конечно, у большинства людей внутренний диалог смешанный: иногда включается Критик, иногда — Друг, иногда — Рациональный собеседник. Но важно понимать: мы можем тренировать тот голос, который хотим слышать чаще.
Попробуйте задать себе вопрос:
👉 «Как я разговариваю сам с собой чаще всего?»
👉 «Хотел бы я так же разговаривать с другом?»
Если ответ «нет» — значит, пришло время менять внутренний диалог на более поддерживающий.
